Programme de sport
Programme pour les pompes (Mohamed):
-
Pompes mains écartées: 2 séries de 8 répétitions
-
Pompes normales: 2 séries de 8 répétitions
- Pompes mains serrées: 2 séries de 8 répétitions
Ce programme permet de travailler toutes les portions des pectoraux, ainsi que les triceps.
Programme pour les bras (Walid):
-
Curls droit: 2 séries de 12 répétitions
-
Curls latéral: 2 séries de 12 répétitions
Programme course (Naël):
Point de repérage : lac d'Enghien, essayer de courir plus loin chaque semaine.
Programme bas du corps (Gabriel):
- Squats: 4 séries de 25 répétitions